7 Android-додатків, які допоможуть швидко зняти стрес

2. Calm
3. Headspace
4. Welltory
5. What's Up?
6. Flowy
7. Pacifica

Темп нашого життя в сучасному світі дуже швидкий. Робота, домашні справи, різні новини (а ще посиденьки з друзями, далекі поїздки і т.д.) можуть стати причиною стресу, спалахів агресії й інших не дуже хороших емоцій у кожного з нас. Навряд чи хтось захоче ходити із зіпсованим настроєм залишок дня після неприємної розмови або події. Так як же себе захистити від такого? Відповідь проста - медитація.

Хтось може сказати, що це довго, немає часу і т.д. Ні це не так. В середньому, у вас це займе 5-15 хвилин за один сеанс. Погодьтеся, це дуже небагато. У цій статті підібрані додатки, в яких зібрані вправи і техніки по психології. Вони повинні допомогти вам повернути психологічну рівновагу.

S leep Cycle

Сон - це, напевно, найважливіше стан людини, яке задає темп на весь наступний день. Поганий чи переривчастий сон негативно позначається на нашому самопочутті не тільки прямо зараз, але і на здоров'я в цілому, особливо, якщо таке відбувається регулярно. Саме брак сну або погане його якість часто є причиною стресу. Тому пропонуємо вам випробувати Sleep Cycle.

Додаток Sleep Cycle - це розумний будильник, який буде визначати фазу - швидка або повільна - вашого сну. Доведено, що людина найкраще прокидається в швидку фазу. Але як додаток визначає фазу сну?

Розробники запатентували технологію, яка відслідковує по звуках або вібрації вашу фізичну активність під час сну. Потім на основі отриманої інформації визначається фаза сну. Додаток порівнює час будильника і з найбільш сприятливим моментом для пробудження.

Ті, хто вже користується програмою, досить добре про неї відгукуються. Може, вона й вам підійде?

Calm

Слово "calm" перекладається як "спокій". Відповідна назва для програми, яка призначена для заспокоєння расшалівшіхся нервів. У цьому додатку зібрано безліч технік для медитації, заспокійлива музика, звуки природи і все в тому ж дусі. Кожен знайде щось для себе. Тренування можуть тривати 3, 5, 15, 20 або 25 хвилин. Завдяки цьому ви можете навіть в самому щільному графіку трошки себе заспокоїти, відчуваючи менше негативних емоцій і краще відчуваючи себе в кінці дня.

Пропоновані техніки медитації допоможуть впоратися з тривогою, стресом, почати повноцінно висипатися, фокусуватися і концентруватися.

У програмі є стандартний і розширений набори медитації. Другий, звичайно ж, платний (місячна або річна передплата), але і з безкоштовною бази є що вибрати.

Headspace

Медитація - прекрасний спосіб позбутися від стресу, підвищити свою працездатність, та й просто добре себе почувати. Додаток Headspace якраз допоможе вам навчитися медитувати.

Енді Паддікомб - досить відома людина, успішно доводить користь медитації. Можливо, вам навіть траплялася книга «Медитація і усвідомленість» його авторства. Саме він вирішив створити додаток, яке навчить медитації будь-якої людини зі смартфоном.

Тут є різні техніки і методи, які застосовуються в різний час: перед сном, під час руху, сонливості і т.д. Медитації відрізняються між собою незначно, але саме ці дрібниці допоможуть прибрати докучливі думки, прогнати непрохану сонливість, побороти нудьгу під час медитації і багато іншого.

Але є тут півтори ложки дьогтю. Перша ложка - вам доступно тільки 10 уроків, а за решту доведеться платити щомісяця. Ціна буде змінюватися в залежності від терміну підписки. В середньому, вартість коливається в районі 10 доларів. А інша половина - це тільки англійська локалізація програми.

Welltory

Це програма націлена не стільки на усунення стресу, скільки на те, щоб не допустити виникнення цього самого стресу.

Додаток за допомогою камери визначає ваш серцевий ритм. Грунтуючись на отриманих результатах, програма буде вам рекомендувати, що робити далі (йти на тренування або відпочити, як розслабитися ввечері і т.д.).

Розробники стверджують, що в утиліті застосовується фотоплетізмографія - аналіз варіабельності серцевого ритму. Приклавши на 2 хвилини до камери палець, програма отримає дані про ваше самопочуття і рівні стресу. А спираючись на цю інформацію, додаток дасть вам найбільш підходящі рекомендації. Welltory можна синхронізувати з іншими програмами подібного роду.

Ця програма буде цікава не тільки тим, хто хоче позбутися від стресу, а й тим, хто просто стежить за своїм здоров'ям.

What's Up?

What's up - програма, яка допоможе людям, схильним до стресу, тривозі, спалахів агресії і депресії. Тут зібрано цілий комплекс різних технік і вправ, які спрямовані на приборкання і подолання негативних емоцій максимально швидко.

Сюди входять опис 12 негативних моделей мислення і прості способи їх подолати, 10 метафор, які допоможуть вирватися з полону негативних почуттів. Ще ви можете вести щоденник (який захищається паролем, щоб ніхто не отримав доступ до особистої інформації), відстежувати свої шкідливі і корисні звички, спілкуватися в чаті з іншими користувачами. Також дані програми можна синхронізувати між різними пристроями.

Flowy

Це гра, яка допоможе вам прибрати почуття тривоги і справлятися з панічними атаками. Розробники побудували додаток на дихальних вправах, а вони дуже ефективні проти паніки і тривоги, що багато разів вже було підтверджено.

Мета гри - одночасні дихання з намальованим хмарою і керування човном. Якщо ви в щось уріжетеся - човен потоне, і ви починаєте заново. Але є режим, в якому човен не потоне ні за яких умов. Тут ваше завдання буде полягати тільки в контролі дихання.

У додатку можна стежити за рівнем своєї тривоги. Для цього щотижня треба проходити мінітест.

Pacifica

Симпатично оформлена програма, яка допоможе вам впоратися з якимись психологічними проблемами, що виникають у повсякденному житті. У додатку присутня набір інструментів (тут навіть є когнітивно-поведінкова терапія для лікування депресії, тривоги і т.д.), які мінімізують негативні думки і емоції. Це, звичайно, не професійний лікар, але поправити в цілому свої статки Pacifica допоможе.

Програма має безкоштовну та платну версії. У розширеній версії, за яку треба платити, представлені більш великі методики самостійної роботи, але і в безкоштовній чимало корисного контенту. Робота поділена на 4 області, пов'язаних між собою. Рекомендується попрацювати з усіма, але можна вибрати щось одне.

Додаток варте уваги тих, хто шукає способи влучивши своє психологічне здоров'я. Але є одне маленьке «але»: Pacifica доступна лише англійською мовою.