ВПРАВИ В ВЕДЕННЯ м'яча
ВПРАВИ В ВЕДЕННЯ м'яча
Ведення м'яча - один з найважливіших ігрових навичок в баскетболі. Однак далеко не всі тренери з усією серйозністю ставляться до ведення просто в силу того, що часто бачать, як багато гравців нерозумно ним користуються. Тільки з досвідом до гравців приходить вміння розрізняти ситуацію, що вимагає негайної передачі або ведення м'яча. Якщо це вміння так і не приходить до. Гравцеві, йому краще залишити баскетбол.
Загалом, можна стверджувати, що ведення тоді використовується правильно, коли гравець з його допомогою готовий обійти противника, наблизитися до кошику або звільнити партнера для кидка. Хороший дріблер може передати м'яч швидко і точно, навіть якщо його опікають два захисника. Він може змінювати напрямок руху, переводити м'яч з однієї руки на іншу, вкривати його зовні або на можливо більшій дистанції від захисника. Дріблер може виконувати фінти головою, очима, рукою або плечем. В запасі у нього зміна швидкості, раптовий початок ведення і несподівані зупинки. Останнім, і можливо найважливішим для дриблер, є його вміння вести м'яч без зорового контролю.
Хороші дріблер виховуються, а не народжуються. Вправи допоможуть прискорити цей процес.
Ведення через лад стільців (рис. 67). Це широко відому вправу вимагає швидких проходів, перекладів м'яча з руки на руку і контролю швидкості.
Виконання: а) стільці встановлюються в ряд від однієї лицьової лінії до іншої на відстані трьох метрів один від іншого;
б) команда вибудовується в колону по одному особою до стільців {м'яч у першого гравця);
в) гравець веде м'яч, обводячи перший стілець правою рукою, другий лівої і т. д .;
г) гравець, провідний м'яч, переводить його з однієї руки на іншу, утримуючи м'яч на максимально далекої дистанції від стільця, який він обходить;
д) другий гравець може почати ведення після того, як перший пройде третій стілець.
Після того як вправу закінчать всі гравці, можна продовжити його в зворотному напрямку.
Естафета з веденням (рис. 68). Іноді додавання в вправу елемента змагань надає йому дух новизни. Крім того, цю вправу легко підкреслить помилки при спробі вести м'яч з надмірною швидкістю.
Виконання: а) команда ділиться на чотири групи, які шикуються в місцях перетину лицьових ліній з бічними лініями області штрафного кидка особою до центру майданчика. У кожній групі має бути однакова кількість гравців;
б) за сигналом тренера напрямні гравці починають ведення на максимальній швидкості, що дозволяє зберігати контроль м'яча, в напрямку колони, що стоїть на іншому кінці майданчика. Як тільки гравець, провідний м'яч, досягне протилежної колони, він віддає м'яч відскоком від підлоги направляючої гравцеві, і той продовжує вправу в зворотному напрямку.
Вправа може бути закінчено, коли його виконають всі гравці або коли перші гравці повернуться в початкове положення.
Зміна рук при ведення (рис, 69). Гравець, ведучий м'яч, повинен завжди бути готовий перевести його на іншу руку без втрати ефективності дій. Пропоноване вправа допомагає розвивати ці здібності.
Виконання: а) колона гравців вибудовується на одному кінці майданчика;
б) перший гравець починає низьке ведення, припускаючи, що захисник перешкоджає йому. Він веде м'яч, перетинаючи майданчик по діагоналі, поки не виникне небезпека занадто близького підходу до бічної лінії. Тут він виконує поворот, контролюючи м'яч візуально, і продовжує ведення іншою рукою;
в) як тільки перший гравець досягне центральної лінії, на що буде потрібно виконання приблизно двох поворотів, вправа починає другий гравець.
Після того як всі члени команди закінчать вправу, вони можуть продовжити його в зворотному напрямку. Можна поставити стільці в тих місцях, де бажано виконання поворотів і продовження ведення іншою рукою.
Ведення і передачі з рук в руки (рис. 70). Багато гравців, закінчивши ведення, зазнають труднощів при передачі м'яча з рук в руки. Це особливо помітно, коли мова йде про низький веденні. Пропоноване вправа дозволяє помітити і виправити виникають помилки.
Виконання: а) дві шеренги гравців шикуються на відстані трьох метрів обличчям один до одного;
б) правофланговий однією з шеренг веде м'яч в низькій стійці до гравця протилежної шеренги. Закінчивши ведення, він виконує передачу з рук в руки;
в) гравець, який отримав м'яч, веде його в напрямку другого гравця першої шеренги.
Зиґзаґоподібні переміщення гравців тривають до тих пір, поки все не виконають вправи. Коли м'яч досягне іншого кінця шеренги, вправа виконується в зворотному напрямку.
Обведення захисника (рис. 71). Гравці нерідко намагаються обвести захисника, що знаходиться в досить хорошій позиції. На тренуваннях цього прийому далеко не завжди приділяють достатньо уваги. Тренери зазвичай вважають за краще обводке передачу. Але як би там не було, час від часу гравець з м'ячем потрапляє в таке становище, коли обведення стає неминучою.
Виконання: а) за допомогою стрічки на майданчику позначається «коридор» в 2,5 м шириною, куди стає один з гравців колони захисників;
б) гравець, провідний м'яч, намагається обійти захисника, не виходячи за межі «коридору».
Після виконання вправи гравці міняються колонами.
Ведення за сигналами (ріс.72) Ця вправа сприяє розвитку вміння вести м'яч без зорового контролю. Воно також розвиває здатності швидко стартувати і зупинятися, а також змінювати напрямок ведення.
Виконання: а) гравці вільно розташовуються на одній половині майданчика (у кожного є м'яч);
б) тренер стоїть на іншій половині майданчика на лінії штрафного кидка і показує напрямок руху: вперед! назад, вправо, вліво або по діагоналі. Гравці повинні тримати голову піднятою і стежити за вказівками тренера. Гравець, що допустив помилку, кладе м'яч на підлогу і біжить певну кількість кіл, попередньо встановлене тренером.
П'ятнашки з веденням (рис. 73). Ця вправа завжди виконується з особливим ентузіазмом.
Виконання: а) команда розташовується на половині майданчика, один з гравців - ведучий;
б) ведучий веде м'яч до тих пір, поки не «заплямує» одного з гравців.
Всі інші гравці команди намагаються ухилитися від ведучого. «Заплямований» гравець стає ведучим. Гравці повинні уникати порушень правила трьох секунд, перестрибуючи трьохсекундну зону. Природно, що водить не може зробити цього.
Ведення в квадраті (рис. 74). Мета цієї вправи - залучити до роботи максимально велику кількість гравців.
Виконання: а) чотири колони гравців шикуються в кожному кутку на одній половині майданчика;
б) гравець з першої колони веде м'яч до першого гравця другої колони, виконує передачу з рук в руки і негайно отримує м'яч назад. Потім обидва рухаються в напрямку третьої колони, м'яч веде перший гравець. На півдорозі між колонами гравець 1 знову передає м'яч супроводжуючому його гравцеві другої колони, який веде м'яч в напрямку першого гравця третьої колони. Ця процедура триває до тих пір, поки м'яч не побуває по черзі у всіх колонах.
Після виконання взаємодій гравці переходять з однієї колони в іншу. У міру засвоєння вправи можна ввести додаткові м'ячі.
Ведення з супроводом (рис. 75). Мета вправи - навчити гравця бачити партнерів під час ведення м'яча. Найчастіше найкращим продовженням є передача м'яча назад партнеру. Гравець, ведучий м'яч, в цьому випадку виконує заслін в русі для супроводжуючого.
Виконання: а) дві групи гравців шикуються в колони в діагонально-протилежних кутках майданчика. У цьому побудові обидві групи починають ведення в один і той же час;
б) направляє кожної з колон починає вести м'яч в супроводі партнера. Пройшовши кілька кроків, гравець, провідний м'яч, швидко зупиняється, передає м'яч супроводжуючому і сам займає його місце.
Вправа триває в описаній послідовності доти, поки партнери не досягнуть протилежного кута майданчика. Якщо на початку вправи гравці виконували ведення правою рукою, то, повертаючись, вони повинні вести м'яч лівою рукою.
Ведення з двома, м'ячами (рис. 76). В вправа включені також і передачі м'яча. Незважаючи на це, основний наголос має бути зроблено на веденні.
Виконання: а) команда ділиться на чотири групи, які шикуються в колони, утворюючи чотирикутник в центрі майданчика на відстані трьох метрів від центрального кола;
б) напрямні першої і третьої колон ведуть м'яч до лінії центрального кола, повертаються направо і віддають м'яч направляючої сусідній колони;
в) напрямні другої та четвертої колон продовжують вправу в тому ж порядку. Після кожної передачі гравець займає місце в кінці тієї колони, куди він виконав передачу. Вправа може виконуватися і в зворотному напрямку.
Переслідування дриблер (рис. 77). Деякі гравці нервують, коли їх наздоганяє захисник. Мета пропонованого вправи - допомогти цим гравцям набути впевненості.
Виконання: а) гравці шикуються, як показано на малюнку;
б) за сигналом тренера напрямні гравці всіх колон починають рух в напрямку протилежної кошика;
в) гравці колони, що стоїть ближче до бокової лінії, ведуть м'яч, гравці другої колони переслідують їх;
г) переслідувачі роблять все можливе, щоб вивести дриблер зі стану впевненості і перешкодити йому виконати кидок в русі з-під кошика.
Закінчивши вправу, гравці міняються колонами.
Ведення зі зміною темпу (рис. 78). Зміна темпу, можливо, найсильніша зброя, що є в розпорядженні дріблер. Мета цієї вправи - допомогти молодим гравцям оволодіти цим баскетбольним зброєю.
Виконання: а) помічник тренера розташовується на лінії штрафного кидка;
б) команда вибудовується в одну колону за центральною лінією особою до кошику і помічникові тренера;
в) помічник тренера стрибає до гравця, що веде м'яч, в момент зміни темпу ведення. Коли помічник стрибає, дріблер збільшує швидкість і проходить до кошика.
Після того як вправу буде освоєно, слід проінструктувати помічника, щоб він стрибав тільки в тому випадку, якщо зміна темпу ведення буде виконано правильно. Якщо помічник не виконує стрибка вперед, дріблер повинен зупинитися для кидка в стрибку.
Оволодіння неконтрольованим м'ячем і ведення
(Рис. 79). Мета цієї вправи - дати гравцям можливість потренуватися в швидкому оволодінні неконтрольованим м'ячем, відновленні рівноваги і вдосконаленні техніки володіння м'ячем при проході для кидка в русі.
Виконання: а) гравці шикуються в чотири колони, утворюючи півколо особою до тренера, який стоїть під кошиком;
б) тренер викочує м'яч по підлозі в напрямку лінії штрафного кидка. Гравці по черзі виходять, опановують м'ячем і ведуть його для кидка в корзину.
«Туди і назад» (рис. 80). Іноді дріблер буває «схоплений» в кутку захисником і в поле зору немає жодного партнера. Йому залишається тільки вивести м'яч назад. Пропоноване вправа спрямована на вдосконалення цього маневру.
Виконання: а) гравці утворюють дві колони. Колона нападників розташовується ближче до бокової лінії. Захисники в інший колоні;
б) нападаючий веде м'яч в кут, долаючи щільну опіку захисника, який намагається опанувати м'ячем протягом усього вправи. Коли нападник наблизиться до кута настільки близько, що виникає небезпека втрати м'яча, він повинен змінити напрямок ведення і повернутися назад, вкриваючи м'яч від захисника;
в) коли нападник пройде приблизно половину дороги назад, він повинен виконати зупинку, укрити м'яч від захисника і зробити передачу чергового гравцеві.
Кожен раз гравці міняються колонами. Вправа буде виконано повністю, коли гравці попрацюють на обох сторонах майданчика, практикуючись у веденні як правою, так і лівою рукою.
Вправа одночасно може бути організовано в кожному кутку майданчика.
Ведення в смузі перешкод (рис. 81). Вправа дозволяє розвинути впевненість у гравця, що веде м'яч.
Виконання: а) смуга перешкод розставляються на майданчику, як показано на малюнку;
б) гравці по черзі ведуть м'яч по смузі, намагаючись виконати вимоги, що пред'являються кожним перешкодою.
Змагання у веденні (рис. 82). Вправа змушує гравців діяти на високій швидкості.
Виконання: а) дві колони гравців шикуються на відстані трьох метрів одна від одної особою в одному напрямку;
б) останній гравець однієї і перший гравець іншої колони по сигналу тренера починають вести м'яч, один правою, інший лівою рукою. Вони обводять повністю кожен свою колону і передають м'яч черговому гравцю. Кожен намагається зробити це швидше свого супротивника.
Гравцям слід надати можливість виконати вправу як правою, так і лівою рукою.
«Подвійне коло» (рис. 83). Виконуючи цю вправу, гравці звикають вести м'яч в тісному контакті з захисниками. Воно покликане також підготувати нападників до останніх хвилинах гри, коли противник вдається до пресингу і нападає удвох на одного.
Виконання: а) десять чоловік утворюють коло з одним захисником в центрі;
б) три гравці з м'ячами стають всередину кола між захисником в центрі і іншими гравцями;
в) гравці водять м'яч всередині кола, оберігаючи його від захисника в центрі та інших гравців, які намагаються вибити м'яч, якщо дріблер підходить дуже близько, але не залишають своїх місць.
Дріблер часто змінюються.
Ведення в колі (рис. 84). При виконанні вправи підкреслюється важливість укривання м'яча при веденні.
Виконання: а) дві колони гравців шикуються обличчям один до одного на протилежних сторонах кола;
б) напрямні входять в коло і один з них отримує м'яч;
в) за сигналом тренера гравець з м'ячем починає низьке ведення, не виходячи за межі кола. Він повинен вкривати м'яч від іншого гравця, який намагається відібрати його. Через хвилину гравців змінює інша пара.
Ведення з піднятою головою (рис. 85). Ця вправа навчить гравців вести м'яч без зорового контролю.
Виконання: а) п'ять стільців встановлюються в ряд на відстані трьох метрів один від іншого. Гравці шикуються в колону на кожному кінці ряду стільців;
б) за сигналом тренера направляючий кожної колони починає зигзагоподібно обводити кожний стілець. Якщо гравець буде дивитися при веденні тільки на м'яч, він може зіткнутися з іншим гравцем, який рухався назустріч йому. Друга пара гравців починає рух після того, як перша повністю закінчить вправу.
Ведення з використанням зорових обмежувачів. При виконанні вправи використовується пов'язка для очей або спеціальні окуляри. Мета - навчити гравців вести м'яч без зорового контролю.
Виконання: а) кожен гравець отримує м'яч і спеціальні окуляри або пов'язку для очей;
б) помічники тренера стоять навколо майданчика, попереджаючи гравців, що пересуваються дуже близько один від одного;
в) гравці починають ведення «сильної» рукою, і після того, як освояться, переходять на ведення «слабкою» рукою.
Ведення кінчиками пальців. Мета вправи - навчити гравців при веденні контролювати м'яч кінчиками пальців. Для успішного виконання вправи необхідні розслаблення і тривалий контроль м'яча.
Виконання: а) кожен гравець отримує м'яч, і команда розмикається уздовж всієї площадки;
б) кожен гравець широко розставляє ноги і нахиляється так, що він може вести м'яч з низьким (15 см) відскоком вперед і назад між ніг;
в) гравець виконує перший удар м'ячем спереду назад між ніг і продовжує ведення іншою рукою.
Гарною підмогою буде використання спеціальних окулярів або пов'язки для очей.
«Ліворукий баскетбол». Практично всі молоді гравці грають в основному тільки «сильної» рукою. Щоб виправити цей недолік, необхідно спеціально планувати вправи в кидках в русі, передачах і веденні для розвитку «слабкою» руки.
Виконання: а) команда ділиться на трійки. Дві трійки на одному і дві на іншому кінці майданчика;
б) гравці грають в баскетбол лівої, або «слабкою», рукою, зробивши основний акцент на веденні цієї рукою.
Гра ведеться до 10 очок. Чергова команда грає з переможцем.
Ведення з максимальною швидкістю. Багато команд в кінці тренування працюють над швидкістю бігу. При цьому можна вбити відразу двох зайців. Досить дати кожному гравцеві м'яч і запропонувати йому виконувати ті ж вправи в бігу, але з використанням ведення м'яча.
Конструктор uCoz