Біг в дощ - Новини - Wings for Life World Run

Перший Wings for Life World Run запам'ятався всім коротким, але дуже сильним дощем. Ймовірність опадів в цьому році практично відсутня, але якщо раптом в Коломиї # будетлітькакізведра, то тобі не варто переживати і ми пояснюємо чому.

У любителів бігу, особливо новачків, виникає питання: чи можна бігати в дощ? Як себе мотивувати на це при таких погодних умовах?

Зірки легкої атлетики, згадуючи свою бігову молодість, розуміють, що найбільше емоційне задоволення від бігу, напевно навіть кайф, отримували саме в таку погоду! Аналізуючи цей феномен, ми робимо кілька висновків, чому це відбувається.

Перше, ти підсвідомо розумієш, що переборювати стихію, стаєш над нею, долаєш свої слабкості, в результаті ще більше себе поважаєш.

Друге, тривалий біг в дощ призводить психіку людини в певний умиротворення, філософське споглядання себе, розум стає ясним, позитивно на душі, знімається стрес, добре мислиться і мріється.

І третє, оздоровчий ефект від такого бігу вище звичайного, так як повітря при дощі значно чистіше, а в холодну погоду краще проявляється і гартує.
У той же час, щоб від бігу в негоду було мінімум негативних емоцій, треба провести ряд підготовчих заходів і знати деякі речі.
Головне, звичайно, правильний підбір екіпіровки для бігу. Одяг повинен бути підібраний відповідно до основних правил:

- відповідати сезону, пори року, температурному режиму: чим холодніше на вулиці, тим тепліше повинна бути одяг;

- бути багатошаровою: перший шар - це, бажано, термобілизна або інша спортивний одяг, яка дозволяє відводити зайве тепло і вологу з шкіри спортсмена; другий шар - це водовідштовхувальні вітровка з сіточкою, що захищає від вітру і дощу, і в той же час дозволяє «дихати» тілу, виводити тепло і вологу через спеціальні розрізи на спині і в області пахв; при низьких температурах додається ще один шар одягу - краще якщо це буде флісова м'яка куртка або просто куртка від бігового костюма; брюки повинні бути бігові (або тайтси, або більш широка звичайна модель), а в сильний дощ надягають поверх вітрозахисні штани;

- головний убір - при температурі +5 градусів і вище - це бейсболка, яка захистить голову і очі від дощу, щоб ви могли добре бачити дистанцію бігу; при низьких температурах - це шапочка або утеплена бейсболка з опускаються вухами, а також шарф і легкі рукавички, які в міру розігрівання в процесі бігу можна зняти.

Найважливіше питання - підбір взуття для бігу під час дощу. Основні вимоги тут такі: кросівки повинні бути з поліпшеним протектором, щоб не ковзали, з не промокає верхом для дощової погоди.

Якщо через роботу готуєтеся до пробігу в вечірній час доби, актуальним є питання вашої помітності на дорозі, де їздить транспорт, або в парку, де багато людей займається спортом, гуляє, їздить на велосипедах і роликах.

Для цього ваш одяг, взуття, головний убір, рукавички повинна мати світловідбиваючі смуги. У певних ситуаціях не зайвим буде і налобний світлодіодний ліхтарик, якщо ви біжите по неосвітленій трасі.
Wings for Life World run відбудеться за любої погоди! Весь світ біжить в один час за тих, хто не може. Зустрічаємося 7 травня в Коломиї біля стін Кремля. А, якщо ти пропустив онлайн-реєстрацію, то у нас для тебе хороші новини: ти зможеш зареєструватися перед забігом www.wingsforlifeworldrun.com/ru/ru/kolomna-moscow/info/