Чому дієти - зло?

Здоров'я / Дієта і здорове харчування

25 січня 2017

25 січня 2017

Коваленко Андрій

Фото: Getty Images

дієта . Магічне слово, що означає, що ти зайнялася собою і наближаєшся до заповітних формам. Заперечувати користь дієт все одно, що засудити себе до багаття, як невірна. Але що, якщо цієї користі насправді не існує? - питає тренер Валерій Бабич.

Наші очікування при вигляді черговий «чудодійною дієти», наші мрії - розлучитися назавжди з ненависними кілограмами (бажано за тиждень), і все життя пурхати легкої феєю. Але сам пристрій нашого організму повністю суперечить цій легковажної віри в чудеса. Давай познайомимося з тим, як працює ваше тіло.

Отже, ти вибрала одну з незліченних дієт. Як правило, вони складаються зі списку забороненого і дозволеного, який спрацює рівно один раз і дуже ненадовго. Чому? Тому що нашому організму для повноцінного функціонування завжди потрібен весь спектр необхідних речей. Чи не вчора і післязавтра, а завжди. Кожен день.

Що станеться, якщо ти довго не будеш вживати, скажімо, вуглеводи? Білки, які ти при цьому їж, стануть засвоюватися набагато гірше. Ти цього навіть не зрозумієш, можливо, а він не забариться себе чекати: ти захворієш. Саме так можна охарактеризувати наслідки дієти.

Спочатку піде «зайва» вода. Жирові клітини-адипоцити, проте, нікуди не дінуться, вони просто зменшаться в обсязі за рахунок води. Потім ти, можливо, продовжиш худнути, але вже за рахунок м'язів. Саме вони без правильної навантаження і правильного раціону страждають і йдуть в першу чергу. Потім під ударом опиниться нервова система, тому що інстинкт самозбереження намагається захистити людину від голоду, і на дієті ти будеш відчувати роздратування.

Але найнеприємніше починається далі: обмін речовин від недоотримання необхідних речовин сповільнюється, і повернути його на колишній рівень буде нелегким завданням. А отже, ти пожертвуєш блиском і якістю волосся, красивими нігтями, пружною шкірою і втратиш здатність худнути. Мало того, якщо ти будеш в розрахунку на диво намагатися втрачати більше кілограма в тиждень, всі ці явища стануть ще більш вираженими.

Коли ж дієта припиниться, організм, вражений браком, почне запасати потрібні речовини в потроєною обсязі. Так працює пам'ять людства про постійне недоїдання, яке припинилося в нашій реальності за історичними мірками дуже недавно. Ти повернеш собі все Недоїдене, і швидше за все, набереш ще більше про запас. При цьому обмін речовин буде вже уповільнений.

Чи можна обійтися без дієти і побудувати свою тактику оздоровлення іншим чином? На щастя, відповідь - так! Просто доведеться взяти до уваги, що тобі потрібні абсолютно всі компоненти харчування. Вуглеводи - для засвоєння білків. Жири - для засвоєння вітамінів. Навіть холестерин потрібен для утворення статевих гормонів, які і надають тобі чарівності. Отже, побудова правильного раціону - уже половина справи.

Друга половина - правильні фізичні навантаження. Калорії в твоєму організмі спалюються м'язами. М'язова база будується за допомогою білка і фізичних вправ. Збудувавши якісну м'язову базу, ти отримаєш вічний двигун, постійно споживає енергію, що потрапляє в організм з їжею.

Харчуючись невеликими порціями п'ять разів на день, ти підтримаєш свій організм і заспокоїш почуття голоду рівномірної виробленням цукру протягом дня. І нарешті, найбільше диво нашого тіла: вживаючи правильні продукти в правильному поєднанні, ти будеш витрачати до 300 калорій тільки на перетравлення кожного прийому їжі!

А найголовніше - ти не втратиш своєї чарівності, будеш в хорошому настрої і скоро побачиш результат, за яким не доведеться гнатися і потім підтримувати жахливими зусиллями.
Як же правильно скласти раціон, які фізичні навантаження віддати перевагу? На всі ці питання знайдеться відповідь в блозі тренера Валерія Бабича на facebook .

Вітаємо, голодування і дієти тобі більше не потрібні і не страшні. Удачі в майбутньої гарного й здорового життя!