Як боротися зі стресом? відповідь

На тему «Як боротися зі стресом» написано багато статей останнім часом. Стрес не зменшує вплив на наше життя, тому в статті ми вирішили запропонувати просту покрокову стратегію «як боротися зі стресом».

Що ж таке стрес? І чому його вплив не зменшується, а навпаки збільшується?

Стрес це ...
Поняття стресу відкрив нобелівський лауреат Ганс Сельє в 1936 р Хоча, якщо бути точним, він його не відкрив, а застосував до зовсім іншій сфері науки. Він взяв термін «стрес» з розділу фізики про міцність матеріалів, і застосував його до людини. Завдяки своїм дослідженням, над лабораторними щурами, він виявив, що стрес це реакція організму, на вплив зовнішнього подразника. При цьому, не має значення, що саме призводить до нашого психологічної напруги, головне - це наше ставлення до подій. Наше ставлення може звести нанівець джерело стресу або посилити його руйнівну дію в сотні разів.

У попередній статті на тему «стрес менеджмент» ми розглянули 3 простих і ефективних стратегії управління стресом. Але, з моєї точки зору, вони більше застосовні до короткострокових стресів. Для хронічного стресу потрібен інший підхід. Пропоную створити покрокову стратегію боротьби зі стресом.
Покрокова стратегія боротьби зі стресом:

1. Визнайте стрес. Багато людей можуть прожити довгі роки в депресії або в стресовому стані і при цьому вони навіть не розуміють що відбуваються. Безсоння, дратівливість, апатія просто стають нормою їхнього життя. У щоденній метушні вони не помічають, що хворі і вже давно. Їх свідомість поглинена дрібними насущними проблемами.

Перше, що потрібно зробити з будь-якою проблемою для її вирішення - це визнати, що вона має місце бути у вашому житті. Неможливо боротися з ворогом, якого не бачиш. Тому визнайте, що стрес є у вашому житті.

2. Пошук першопричини стресу. Суспільство любить боротися з наслідками, але не багато прибирають першопричину. Наприклад, Вас підвищили на посаді і Вам складно встигати все. Але при цьому ви мама і дружина, а так само ви все також любите каву і вам колись займаєтеся спортом. Здавалося б, у вас стрес через роботу, але що, якщо б ви навчилися управляти своїм часом. Згоден, робота - це, звичайно, додаткове навантаження, але якщо ви керуєте времнем, все можливо вирішити. Яким же способом можна вийти з цієї ситуації. Перестаньте пити каву, кофеїн сприяє стресу. Займіться спортом, у вас з'явитися більше енергії і ви станете ефективніше. Навчіться делегувати, робіть тільки те, що можете зробити Ви одні. Все інше делегуйте. Правильно передаючи частину навантаження іншим, ви розвиваєте людей. Найміть людину, яка буде прибирати у Вас в будинку. Користуйтеся щоденником. Ось так можна позбутися від напруги в даній ситуації.

3. Прибрати першопричину. Коли першопричина знайдена, ми можемо скористатися технікою стрес менеджменту, про яку говорили в попередній статті. Ми можемо піти від джерела стресу (пересісти від бурчати сусіда в автобусі на вільне місце), змінити першопричину (попросити вести себе ввічливо) або змінити своє ставлення (включити приємну музику і закрити очі).

4. Профілактика. Якщо проблема прибрана, потрібно подбати, щоб більше вона нас не турбувала. У статті про профілактику ми запропонували 20 способів посилення нашого імунітету проти стресу. Профілактика завжди краще, ніж лікування.

5. Посилення. Для посилення ефекту від профілактики, рекомендую зайнятися тайм менеджментом і з'ясувати свої життєві цілі у всіх сферах життя. Це дасть вам стійкість в нестабільні для вас часи.

6. Контроль. Потрібно постійно стежити за своїм станом. Відмінно буде, якщо ви заведете щоденник. Так вам буде легко відстежувати зміни і бачити першопричини.

На закінчення хочу сказати, що вкрай важливо знаходити першопричину. Не ведіться на поводу у людей, які пропонують вам сучасні антидепресанти. Це не завжди добре для вашого здоров'я і не змінить ситуації кардинально.

Бажаю Вам завжди бути сильним!

З повагою,
Максим Цибульник.

Друзі, якщо у Вас є що доповнити до статті про боротьбу зі стресом - напишіть в коментарях, а якщо стаття Вам сподобалася, підпишіться на розсилку і поставте лайк!

Також у Вас є унікальна можливість абсолютно безкоштовно завантажити мою нову книгу «Особиста ефективність керівника» або записатися на індивідуальну сесію зі мною . Детальніше тут.

Підпишись на розсилку і отримай покрокову інструкцію підвищення особистої ефективності вже сьогодні!

Так само на цю тему ви можете прочитати: