«Щоб бути щасливим, потрібно бути трішечки дурним і трохи нечесним»

27.05.2018

Римма Федяєва про причини внутрішньої незадоволеності і способи подолання цієї кризи

З 365 днів у році людина в середньому перебуває в чарівному внутрішньому стані, до якого прагне все життя, лише 20-30 днів. І часто багато хто відчуває почуття власної незадоволеності. Психолог, доцент КНІТУ-КХТІ Римма Федяєва в своєму матеріалі для «БІЗНЕС Online» розповідає про причини внутрішньої кризи і про причини виходу з цього часто гнітючого стану.

«З 365 днів у році людина в середньому перебуває в чарівному внутрішньому стані, до якого прагне все життя, лише 20-30 днів. Всі інші дні - рутина »Фото:« БІЗНЕС Online »

«ЗА ОСТАННІ 20 РОКІВ середньостатистичного американця СТАЛИ ЖИТИ В 6-8 РАЗІВ БАГАТША, А ЗАДОВОЛЕНІСТЬ ЖИТТЯМ ВПАЛА В 20 РАЗІВ»

З 365 днів у році людина в середньому перебуває в чарівному внутрішньому стані, до якого прагне все життя, лише 20-30 днів. Всі інші дні - рутина, яка набридає, так що там набридає - вимотує і позбавляє почуття внутрішньої радості. Все одне і те ж ... Якщо ви виявили себе в світі, де все міфи розвіяні, зрозуміли, що навколо немає нічого, крім самого життя, голою, безбарвною, неприкрашеної, недосконалою, безладної, позбавленої чарівності, і ви щодня відчуваєте, що вже не витримуєте повсякденному банальності, то ви або втомилися, або щось не розумієте, або ви потрапили в ланцюг обставин, з яких треба вибратися, здригнутися і почати діяти, щоб змінити вищеназвану статистику соціальних психологів і доповісти собі, що так бути не може і все повинно побут ь по кайфу.

Після жалісливих бесід і розповідей про себе і про проблеми моїх клієнтів, завжди доводиться ставити одне і те ж питання: чого ж ви хочете? І частіше соціально зайняті, зовні успішні, здавалося б, без явних проблем і думаючі люди відповідають - отримувати радість і внутрішнє задоволення від усього, що маю, від того, що відбувається в їхньому житті ... За віком це частіше вже не дуже молоді люди - приблизно 35-55 років. За останні 20 років середньостатистичні американці стали жити в 6-8 разів багатшими, а задоволеність життям впала в 20 разів. Таке дослідження провели вчені Великобританії, виконавши велику роботу по опитуванню 178 країн з одним єдиним питанням - де на Землі живуть люди з більшим відсотком внутрішнього задоволення? Америка в цьому списку на 83-му місці, Росія - на 150-му, а перші місця зайняли ... Втім, все по порядку.

Існують якісь загальні поняття, чтó є головним для людини, і це знають всі: здоров'я, благополуччя близьких, матеріальна забезпеченість, робота, кар'єра, повага оточуючих, слава і так далі. А ще з інститутських часів всі ми знаємо піраміду знаменитого американського психолога Абрахама Маслоу, де в ієрархічному порядку представлені потреби людини. Але не всі знають, що в кінці життя він закреслив верхівку своєї піраміди, де розташовувалися самореалізація і визнання, написавши в результаті, що важливо внутрішнє задоволення, тобто відчуття кайфу і радості від усього, що людина робить протягом життя. Якщо дозволяють кошти або професійні турботи, вирушайте в подорожі, знайте на своєму прикладі гоголівську переконаність в цілющу подолання простору: «Голова моя так дивно влаштована, що іноді мені раптом потрібно пробігти кілька сот верст і пролетіти відстані, для того, щоб міняти одне враження іншим , усвідомити духовний погляд і бути в силах охопити і звернути в одне те, що мені потрібно ». Так робили Герцен, Тургенєв, Достоєвський і Чехов - міняли місце проживання, щоб перебороти тугу. Однак не слід ігнорувати попередження Сенеки: «Чому ти дивишся, що подорожі тобі не допомогли? Адже ти всюди за собою возив самого себе ». Так, можна закохатися, поїхати, поміняти місце проживання, купити дорогу річ, але стан внутрішнє зміниться лише на якийсь час, і ця радість називається тимчасовим перепорушенням центральної нервової системи.

«Прийнято вважати: якщо людина замислюється про те, чи щасливий він, то значить, замислюється не просто так. Людина задоволений про це не думає »Фото:« БІЗНЕС Online »

7 причин незадоволення

Якось раз в інтерв'ю Романа Абрамовича запитали: «Ви можете дозволити купити собі все, сьогодні ви набуваєте не першу і не другу яхту. Скажіть, ви випробовуйте почуття внутрішнього задоволення? »На це олігарх відповів:« Я отримую миттєву радість в ті лічені хвилини, коли підписую чек на оплату, потім все стає на свої місця ».

Як жити в стані внутрішнього задоволення і згоди? Прийнято вважати: якщо людина замислюється про те, чи щасливий він, то значить, замислюється не просто так. Людина задоволений про це не думає, це як з упевненістю. Звичайно, все відносно. По-перше, розумній людині властиво думати глибше, змістовніше, і він завжди знайде привід, за що переживати. Френсіс Бекон говорив: «Щоб бути щасливим, потрібно бути трішечки дурним і трохи нечесним». Мабуть, саме про це: розумні люди знайдуть завжди виходячи зі своїх домагань і розумінь про що шкодувати, грузиться, переживати і тим самим завдати собі внутрішнє незручність. Але зараз мова в цілому про задоволеність. Рідко буває, коли людина спокійно каже собі: «Здорово все в моєму житті складається, мене оточують чудові стосунки, я отримую кайф при взаємодії з коханою людиною, мене не напружують товариші по службі, а робота приносить особливе почуття вважати себе людиною, що відбувся в професії». Ось про ці 20-30 днів на рік в середньому йде мова. А хотілося б на постійній основі ...

Причини, чому людина перестає отримувати задоволення, різні. Грунтуючись на своєму професійному спостережливості, життєвому досвіді і знаннях, ризикну перерахувати.

1. Синдром відкладеного життя. Людина звикла жити, думаючи про майбутнє. «Ось коли-небудь настануть часи, коли зустріч коханої людини, ось переїду в більш комфортне житло, знайду кращу роботу, розлучуся з шкідливими звичками, зустріч правильну компанію ...» І постійно живе напружено в очікуванні якихось міфічних днів, які нібито настануть. А потім, як правило, приходить лише старість і багато жалю. Очікування приносять незадоволеність.

2. Синдром досягнутої життя або вигорання. Багато що має, багато з чим зіткнувся, всюди побував, все спробував. Знаєте, такий філософ, який все знає, частіше поверхнево, має на всі свої відповіді. Основна біда в тому, що при цьому розуміє, що не хоче далі рухатись, розвиватися через, знову ж таки, частіше помилкового розуміння, що нічого не змінити. Іноді такий термін застосовують чисто до професійної сфери. Як наслідок - неправильне розуміння, що все досягнуте, прагнути нікуди і взагалі сенсу ні в чому немає.

3. Емоційний дефіцит (як-то написала пост в «Інстаграме»: «Хреново, коли ти життєрадісна людина, а тебе нічого не радує»). Сьогодні для багатьох це дійсно дефіцит. Почуття гумору НЕ прівьешь, і з роками це навряд чи з'явиться, але розуміння, що у тебе немає цього почуття, теж досягнення в роботі над собою. Знаєте, як сказав Джаггі Васудев (Садхгуру): «Не ставтеся до життя надто серйозно».

4. Синдром хронічної втоми. Втомився - і все. У індійців це називається потрапити в коло сансари. Це коли один і той же кожен день відповідально перед кимось. Відчувати почуття радісною задоволеності заважає той самий втома, яка не відновлюється без допомоги психологів і лікарів.

5. Присутність в життя шкідливих звичок і залежностей.

6. Недооцінка себе або переоцінка. Такі люди хочуть, щоб все було по-іншому, хочуть більше. Недооцінений відчуває зневагу до себе, турбується, дратується і часто шукає об'єкт для критики. Він не відчуває внутрішньої згоди. Переоцінений теж незадоволений, він багато що може, але докласти вміння і свої якості не може або не хоче і теж відрізняється внутрішнім неспокоєм, незгодою і теж вічно незадоволений.

7. Присутність в життя нескінченних стресів, відчаю, розчарування, конфліктів. Настає момент, коли падінь у всьому - в професійній сфері, любові, життя - стає куди більше і вони перекривають всі злети, які колись були.

Дуже часто таке трапляється в сорокарічному віці. Тому що в 20 років, як правило, зневажаєш законами логіки, є багато фізичних сил, психіка ще «не зносилася» і організм живе, насолоджуючись в радісному стані. Вже для 30-річного кожен день - це звертання до розуму, використання точних визначень і доказових побудов. Для людей в 40-річному віці інтуїція доповнена виробленої здатністю до всього підходити з мірками втоми, хоча ще може справлятися, може боротися і протистояти, відчуваючи часто відсутність задоволення, він починає аналізувати свій досвід, робити висновки, ще є потреба в боротьбі. І цей вік вважається найважливішим або вузловим і в фізичному здоров'ї, соціальному і психологічному (вік важливого семиріччя - 42-49 років).

Жінці легше в будь-якому віці - вона дуже часто «відволікається» на розвиток і виховання дітей. Та й заспокоюється вона з питання внутрішнього задоволення і присутності радості швидшими способами: зміна і поліпшення зовнішності, радість за досягнення дітей, хороше і добре слово від партнера, покупки. Всього цього, як правило, для середньостатистичної жінки буває цілком достатньо, щоб знову на якийсь час окрилив.

Для 50-річного кожен день - багато душевної грації і мало сенсу, а це сильно позначається на стані внутрішнього задоволення. Для 60-річних менше потреби в боротьбі: як правило, багато вже пройдено, майбутнього менше, ніж минулого, розум натренований реагувати правильно, не метушитися, бо накопичені принципи: назбирали проникливості, гроші; іноді приземляються інтелектуальне самотність, але вкупі теж дає відчуття відсутності задоволення, хоча «смикаються» в цьому віці люди менш активно, розуміючи, що слідом за змінами полетить до чортової матері і фізичне здоров'я. Загалом, можна уявити собі головний біль Бога, який намагався дати людині все, що йому потрібно, а той, у свою чергу, маючи, знаючи і розуміючи багато, не може отримати справжню насолоду від життя і так званого внутрішнього задоволення.

«Задоволеність - це якість ваших мозкових центрів, його неможливо знайти на периферії» Фото: «БІЗНЕС Online»

10 СПОСОБІВ ВНУТРІШНЬОЇ РАДОСТІ

До речі, виходячи з цього, спробуємо зрозуміти: раз нам дано спочатку багато Всевишнім, то з таким незначним недугою, як відсутність радісного задоволення, ми впораємося, відповівши на одвічне питання «що робити?». (Щоб отримати стан внутрішнього задоволення і внутрішньої радості ...)

1. Рухайтеся всередину! Задоволеність - це якість ваших мозкових центрів, його неможливо знайти на периферії. Внутрішня радість настає, коли ви приходите до своєї істинної початкової сутності, ззовні задоволеності годі й шукати. Раз немає бажання чогось радіти, можна з таким же успіхом почати бажати радіти, але не насолод, а добрим думкам, корисних справ, тому, що маєш. (Просто посміхаємося, так як фізично цілий, так як є можливість, а деякі опції зі своїх домагань ви можете викинути з голови і задовольнятися тим, що маєте.) Цей спосіб назвемо самоуговаріваніем. Часто подібні думки можуть відвідати, коли людина побуває в онкоцентру, на похоронах, в дитячому будинку, поспілкується з людьми з обмеженими можливостями і так далі. Настає якийсь стан, паралельно з співчуттям, бажанням допомогти, що ти знаходишся в кращому становищі, ніж хтось інший, і якось починаєш хоч і на мить, але цінувати багато. Приходить розуміння, що все можна виправити з твоїм внутрішнім станом, а це вже і є якесь «лікування».

2. Навчіться помічати і святкувати навіть маленькі перемоги (потрібно іноді побути в ролі свого батька, який хвалить вас за найменші перемоги, - це привчає розгледіти прекрасне, красиве, корисне, добре).

3. Сядьте і переконайте себе в своїй унікальності (щоб сам повірив, щоб інші повірили, ну або хоча б задумалися, що це так і є).

4. Відмовтеся від міцних напоїв, в алкогольному пустощі є щось страшне і мерзенне. Радість тимчасова, задоволення короткострокове, а нам потрібен інший результат - відчуття внутрішнього задоволення майже на постійній основі. Тобто нам треба змінити себе зсередини натуральним, з тверезими мізками. З алкоголем це не вийде. Якщо ви прихильник позиції «краще трохи випивати, ніж взагалі не пити», то запитайте у тих, хто п'є, де міра того «трохи», або у тих, хто пройшов шлях повернення до тверезого способу життя. (Нещодавно мені один думаючий клієнт сказав: «Дякую за роботу - не пити виявилося так само класно, як пити. В новій якості мені стали доступні нові грані задоволень від життя. Тугу незадоволених амбіцій алкоголем не заллєш».)

5. Якщо в родині розлад, то запам'ятайте вивірений мудрецями досвід: сімейне благополуччя забезпечується духовної складової (терпіння, прощення, прийняття) і почуттям гумору. Не думайте, що справа лише в дружині, чоловікові або партнерові, які затьмарюють радість відносин. Головна проблема - ви самі. Міняйтеся самі, і відносини додадуть добру порцію задоволення в ваш внутрішній стан.

6. Відрегулюйте спосіб життя: харчування, фізичні навантаження, образ мислення. Вирішіть для себе, чого чекаєте від життя, від партнера і самого себе. Якщо відносини не складаються з протилежним підлогою, то від будь-якого виду діяльності ви не отримаєте внутрішнього задоволення або отримаєте, але в тьмяних фарбах. Тут замкнене коло виходить: без правильного партнера немає внутрішнього задоволення, а без внутрішнього задоволення ви не отримаєте легких і радісних відносин. Розуміння цього допоможе знайти вихід. Про харчування багато було написано статей, як, втім, і про фізичні навантаження і способі мислення.

7. Перевірте стан здоров'я. Сьогодні просунуті сучасні доктора висувають нову теорію про квартеті здоров'я: якщо в організмі не вистачає кислоти омега-3, вітаміну Д, заліза, йоду, то говорити про повноцінний хорошому стані не доводиться. Для внутрішнього задоволення і присутності радості також необхідно пам'ятати правило «шести С»: сонце (прогормон вітаміну Д) - сон (мелатонін) - сміх (дофамін) - спорт (гормон росту) - секс (естрагени і тестостерон) - соціалізація в групі собі подібних (дружити треба з людьми зі своєї групи, рівними твоєму статусу, можливостям, матеріальним становищем і розвитку). Іноді, досить налагодити ці шість напрямків, щоб стан покращився і навіть змінилося в кращу сторону.

8. Умійте бачити незвичайне, прекрасне. Для початку навчися це робити під своїм контролем, але щиро. Потім увійде в звичку. Чому не похвалити в людині прекрасно підібраний стиль, розгледіти і відзначити в ньому гарний оповідач, захопитися іскрою в очах, написати на красиве СМС-привітання не просто сухе спасибі, а щиро подякувати за творчість і правильно підібрані слова автора. Чому в буденному середовищі не відчути красу, талант?

Цікавий і нестандартний, на мій погляд, експеримент провела газета The Washington Post. Протягом години в метро грав всесвітньо відомий музикант Джошуа Белл. Тільки шість чоловік зупинилися і послухали його найвідоміші твори, 20 осіб кинули мимохідь в цілому 32 долара. Ніхто і не здогадався, що це музикант зі світовим ім'ям, зі скрипкою вартістю 3,5 мільйона доларів. За два дні перед цим виступом в підземці він дав концерт в Бостоні, де середня вартість квитка становила 100 доларів, і концерт проходив з аншлагом. Висновок з цього експерименту: якщо ми не можемо знайти час зупинитися і послухати кращі з коли-небудь написаних музичних творів у виконанні одного з кращих музикантів планети, якщо темп вашого життя настільки всепоглинаючий, то, звичайно, ми стаємо глухі і сліпі до прекрасного, світлого , а це не додає внутрішньої радості і задоволеності. Загалом, хочете отримувати радість від уваги оточуючих - проявляйте його самі.

9. Знаходьте привід для сміху. Пам'ятайте, что одним з дере сімптомів психологічної кри є Втрата здатності сміятіся. Останні проведені дослідження показують: чотірірічна дитина сміється 300 разів в день, а доросла людина - в Середньому лишь 15! Рідкісний сміх веде до психоемоційного кризи, до застою в роботі, творчості, комплексам і до того самого відсутності внутрішнього задоволення.

10. Позбувайтеся звички бути вічно незадоволеним, турбуватися, страждати і скаржитися на державу, президента, оточення, начальника, погоду. Як казав англійський письменник Вільям Сомерсет Моем, життя на 10 відсотків складається з того, що ви в ній робіть, а на 90 - з того, як ви її приймаєте. Доля дає людині те, що йому потрібно пройти. Той чи інший життєвий урок необхідний саме нам, саме зараз. Якщо ми дійсно не можемо нічого змінити, потрібно це прийняти. ( «90 відсотків наших турбот стосується того, що ніколи не трапиться», - вважає Маргарет Тетчер) і це означає, що на нас не повинно впливати те, що не прийшло. Нормальним має вважатися, коли людина перебуває в гарному настрої. Іноді простого розуміння досить, щоб, наприклад, мислити позитивно. Хоч ця фраза і побита, але в дійсності мислити позитивно життєво необхідно. Це формує задоволення життям.

«Нормальній людині властиво періодично відчувати незадоволеність, відсутність радості і особливо це властиво думаючим людям» Фото: pixabay.com

ЗАВЖДИ ВІДЧУВАЄТЕ СЕБЕ В своїй тарілці? ВИ рідкісний ИДИОТ

І нарешті, мабуть, головне: якщо ви прекрасно засинаєте, маєте рівний і глибокий сон, якщо ви прекрасно завжди відчуваєте себе, маєте хороший апетит і прекрасний стілець, що не нервуєте, добре харчуєтеся, багато заробляєте, ледь зрозуміло нашіптує маршрут особистому водієві свого автомобіля виробництва світового концерну, завжди відчуваєте себе в своїй тарілці, а головне, не замислюєтеся про совість, про рядом живуть, то ви рідкісний ідіот. Це до того, що нормальній людині властиво періодично відчувати незадоволеність, відсутність радості і особливо це властиво думаючим людям. Головне, щоб це не перетворилося на звичний стан і не заважало жити легко.

Психологи світу назвали ХХ століття століттям тривоги. Є підозра, що ХХI століття буде не краще. Але радує те, що знання людей про те, як не страждати від ментальних занепокоєнь, в ХХI столітті мають шанс на перемогу над нашими проблемами, пов'язаними з внутрішніми сприйняттями, а значить, з внутрішньої задоволеністю все повинно бути в порядку.

PS А на перших місцях, згідно з дослідженням, з 178 країн серед жителів, які внутрішнє задоволені, виявилися острівна держава Вануату (столиця Віла), острів Сардинія (Італія) і острова поруч з Японією. Може, на острови? ..