Зона комфорту. Шкідливі міфи популярної психології

  1. Старий Маслоу і його піраміда
  2. Вправа №2 «На тому стою ...»

Напевно, немає такої людини, яка ще не чув цей баян популярної психології - Зона Комфорту.

Якщо коротко, він зводиться до наступного демагогії: «Ви хочете домогтися хоч чогось? Або чогось більшого? Але знайте: то, до чого ви прагнете, завжди лежить - ЗА межами вашої «зони комфорту». Щоб отримати шанс, можливості, обставини і інструменти - потрібно вийти зі своєї зони комфорту, покинути її і зробити рішучий крок назустріч невідомому ».

Простіше кажучи, потрібно почати відчувати дискомфорт і поламати весь свій графік, включаючи травлення. Чи ні? На мою думку так. Саме це і мається на увазі.

Ну а тепер давайте подивимося на цю демагогію крізь магічний кристал добре ограновані пірамідки Маслоу.

Старий Маслоу і його піраміда

Я вам скажу по секрету, що в середовищі психологів не люблять Маслоу. Чесно кажучи, він зануда. І над його пірамідою прийнято сміятися. Так, щоб не чули студенти-першокурсники.

Але ... Сміхотливі над Маслоу утворюють два різних табори, і в цьому - варто розібратися. Тому що у одних сміються причина до сміху - одна, а у інших - зовсім інша. З першими я погоджуся, мабуть, де в чому. А ось друге я принципово не люблю, вважаю, що вони завдають людству шкоду і тому хочу вивести їх на чисту воду.

Міф про «Зону Комфорту» як Дракон, що не пускає нас на вершину піраміди Маслоу

Ось ви, напевно, все пам'ятаєте в чому суть ідеї Маслоу.

«Людина не може ні задовольняти, ні навіть саму - помислівать, відчувати - потреби більш високого рівня (верхівка піраміди), поки він потребує більш примітивних речах (лежать в основі піраміди)».

Що таке «підстава піраміди Маслоу», давайте собі нагадаємо.

Це - вітальні потреби, пов'язані не тільки зі здоров'ям тіла, але і з базовим здоров'ям психіки.

Це, власне, умови для того, щоб людину просто можна було назвати живим, а не напівмертвий.

Ось ці потреби:

  • задоволений голод,
  • вдоволена спрага,
  • вдоволена потреба в безпеці,
  • почуття впевненості, відсутність страхів,
  • здорове лібідо.

Припустимо, що все це у нас з вами в якійсь мірі є, задоволено. (Досконалість в цьому послегрехопадном світі - самі розумієте ...)

Але нам - непогано і впору подумати про найвищих сходинках піраміди Маслоу. Наприклад, вивчити давньоісландська, щоб почитати саги в оригіналі. Або навчитися знімати кіно і зняти кіно. Або стати кухарем-веганів.

І тут починається найцікавіше.

Зустріч з Драконом в поганому костюмі Тренера

Ваблені високими цілями, ми часом приходимо на сторінку психологічного сайту або на семінар, купуємо книжку, викачуємо популярну лекцію ... що ж ми чуємо? Ми чуємо брехня.

Ми чуємо наступне: «Ви хочете поміняти щось у своєму житті? Ви хочете домогтися чогось? Чогось більшого?

Але вам потрібно вийти зі своєї зони комфорту! Все хороше лежить поза вашої звичної зони комфорту ».

Да-а? А якщо знайду? А якщо знайду в моїй зоні комфорту щось хороше, ви будете присідати сто п'ятдесят разів, ви вибачитеся?

Іммануїл Кант і його сучасники - жителі Кенігсберга, посперечалися б з цієї модної фразою тренерів-вискочок, сильно спотворює реальність.

І російський письменник Василь Бєлов теж би посперечався. 80 років прожив він в своєму селі Тімоніхе, у своїй «зоні комфорту». І так швидко розвивався, що не він, а до нього приїжджали в Тімоніху - аж із самої Японії. Але ми почали про Канте.

Боян «Годинник Канта»

Кант прожив розміреним життям, як і Бєлов, 80 років. Кожен день Кант робив моціон по вулицях рідного міста - піші прогулянки. Жителі Кенігсберга і дзвонар кафедрального собору звіряли по гуляє Канту свої і громадські годинник.

Два рази в житті Кант вийшов на прогулянку невчасно (але все-таки вийшов). Коли читав нову книжку істеричного хлопчика Руссо. І коли дізнався про штурм Бастилії. Зрозуміти можна.

Вийшовши із зони комфорту ми починаємо наївно чекати - коли ж прийдуть ці обіцяні тренером бажані шанси, можливості, обставини і інструменти, для того, щоб ми отримали в житті «Щось Більша».

Однак, якщо ми з вами -люди дурні і наївні, ми повіримо тренеру в поганому костюмі. А це значить, що ми самі, своїми руками візьмемо в руки молоток і розколоти на дрібні черепки - вже наявний у нас - особистий міцний фундамент Масловської піраміди.

Вже один той факт, що нам «захотілося» верхівки піраміди:

  • виникла потреба в успіху, схвалення і визнання,
  • що у нас виникла потреба в Любові,
  • потреба в повазі оточуючих,
  • потреба в реалізації своїх здібностей,
  • потреба в тому, щоб робити світ кращим, гармонійніше, краще,
  • потреба у формулюванні та постановці Своїх цілей,
  • і нарешті, з'явилася потреба в комплексних пошуках і уточнення своєї Особистості

все це говорить про те, що своїм ніжним задом ми міцно сидимо на хорошій, придатної - теплою (нагрітої сонечком) нижньої частини піраміди. І у нас все в порядку з:

  • харчуванням,
  • травленням,
  • відчуттям «вдома і стіни допомагають»,
  • нас не мучать кошмари ночами,
  • за нами не ганяються кредитори з банку і бандити,
  • у нас не крадуть ноутбуки сусіди по знімній кімнаті,
  • і (за висловом Паніковського) «нас люблять дівчата». Тобто, при особливих умовах освітлення ми в принципі подобаємося собі в дзеркалі.

Але дурість, затіяна тренерами, триває.

Вийшовши із зони комфорту (тобто, розваливши всі ці наявні у нас блага, подаровані нам, між іншим, Всевишнім) ми починаємо наївно чекати -коли ж прийдуть ці обіцяні тренером бажані шанси, можливості, обставини і інструменти, для того, щоб ми отримали в життя «щось Більша».

Повноті, одумайтеся. Згадайте бідолаху Маслоу. «Людина не може ні задовольняти, ні навіть саму - помислівать, відчувати - потреби більш високого рівня, поки він потребує більш примітивних речах».

Ось так розумний і хитрий Дракон граючи тхне тих, хто намірився формулювати і ставити Свої Мети. Робити світ гармонійніше і краще. Реалізовувати свої здібності. Шукати свою Особистість. Але при цьому забув, що людині потрібно спати, їсти і пити багато води.

Як тільки ми виходимо із зони свого комфорту, ми руйнуємо якийсь цінний ресурс, що живили наше тіло і психіку.

І для того, щоб залишитися в живих, нам потрібно починати вирощувати нову зону комфорту -з нуля.

Ви не можете реалізовувати свої здібності, коли ваше психічне здоров'я підточують - хронічний, витісняється в несвідоме стрес, підвищений рівень тривожності, соціальні страхи.

Коли ваше фізичне здоров'я і самооцінку підточують: недоїдання, обезводнення, недосип, обмежені умови житла і крах лібідо - ви не зможете робити світ гармонійніше і краще.

Вихід із зони комфорту: типова панорама

Я не знаю, що конкретно мають на увазі популярні тренери, коли вони наполягають на абстрактному «виході із зони комфорту». Але я знаю, як це реалізується на практиці у багатьох людей.

По-перше, людина перестає їсти нормальну домашню їжу. Зате він починає харчуватися кави або кока-колою на роботі або огидною і небезпечною гидотою в закладах громадського харчування. Навіть руки перестає мити перед їжею. Знайоме?

По-друге, людина намагається встигнути більше -за рахунок сну.

По-третє, людина залишає рідний обжитий місто (країну). Він тулиться на знімних квартирах, де залежить від примх орендодавця і порядності сусідів.

По-четверте, людина бере кредит ... ну тут вже - все. Прощай, сон, потенція, здрастуй - тривожність, страхи, стрес.

Стан людини, «що вийшов із зони комфорту», ​​нагадує мені опис неприємної вивороту війни у ​​Паустовського. Вчитайтеся. Коли ви покинете свою зону комфорту, з вами станеться приблизно те ж саме:

«Я пробув на війні три місяці, переніс всі її тягаря, - обстріл, і холеру, і голод, і відступ. І поїхав звідти, з фронту, з дуже сумним свідомістю, що щасливий той, хто не бачив війни і тому навіть не може уявити собі весь її жах і неподобство. Війна - це голод, коли по два-три дні люди гризуть черстві хлібні кірки, це - нескінченні виснажливі переходи по непролазній бруду, під дощем, переходи, які завжди відбуваються вночі, всі колодязі, села, хати заражені. Скрізь холера, висипний тиф, дизентерія, чорна віспа. Все озлоблені. На війні ти не почуєш жодного разу простої людської мови. Усюди - зла лайка і дуже часто замість слів вживають нагайки. Війна - це десятки тисяч біженців, які помирають від голоду і холери, нескінченні військові обози. Всі дороги, як кладовища. Скрізь вбивства, розбій, підпали.

І як наївно, по-дитячому думають деякі, що у війні є особлива геройська, велична краса. Я бачив бій, був часто під обстрілом ...

Помирає все молоде і гарне, людина тупіє і за своїми схильностями і вчинків більше стає схожий на звіра, ніж на людину. Людське життя, особистість - то, що ми звикли так глибоко цінувати, людина, яка дійсно має в собі цілий світ, багато прекрасних можливостей, - на війні втрачає свою ціну. Думають, що образити, вдарити, вбити - це дрібниці. І цей дикий погляд заражає навіть порівняно розумних, хороших людей ... »

З листа К.Г.Паустовского С.Н. Височанський. 1915р.

Ось чому я ніколи не сміюся над «пірамідою Маслоу» і вважаю, що Маслоу був по суті - прав.

«Людина не може відчувати потреби високого рівня, поки він потребує більш примітивних речах».

Другий табір сміються над Маслоу

Коли над Маслоу сміються тренери-дракони, вони сміються ось чому. На практиці спроби штурмувати верхівку піраміди майже завжди йдуть через руйнування, заперечення її низу.

«Тренери» вчать людей саме цією схемою дії і слухняні люди дійсно перестають спати, влазять у кредити, штурмують чужі незатишно міста і країни, переходять з домашнього борщу на кока-колу 24/7.

Але є й інші усміхнені над пірамідою Маслоу.

Вони згадують наших великих, які в блокаду, з опухлими від голоду ногами брели по морозному Ленінграда - читати лекцію. І таких прикладів у культурної людини - завжди тисячі. Ось тому культурні люди теж сміються над Маслоу, але по-своєму.

Так, Маслоу не зовсім правий. Можна будучи голодним і під загрозою нічного арешту, писати вірші, робити переклади, реставрувати фрески і продовжувати відкривати вранці свій заклад. Це дивлячись для чого вам це все потрібно. В ім'я чого?

Тут важливо уточнити один тонкий нюанс: «А до чого ви, власне, хочете?»

Заради чого вам виходити із зони комфорту?

Прагнення до визнання, Любові, поваги, реалізації здібностей, потреба в тому, щоб робити світ кращим, гармонійніше, краще ... Стоп не порожні чи це слова в вашому випадку? Чи не модний чи мажорний тон, за яким нічого не варто?

Чи готові ви бути розстріляними за верхівку піраміди (як Гумільов)?

Чи готові ви померти за неї від сухот в 26 років (Як Кітс)?

А просидіти все життя у в'язниці або в глухий посиланням за верхівку піраміди готові?

Ви готові до того, що половину ваших робіт втратять, а решта забудуть на сто років?

Або ваші творіння присвоїть собі хтось інший?

Чи готові до невизнання сучасниками за життя?

Подумайте, заради чого ви збираєтеся виходити із зони комфорту, яка зараз дає вам все, що у вас є. І не поспішайте залишати зону комфорту без особливої ​​потреби.

Що маємо не бережемо, втративши - плачемо

А зараз ми пропонуємо перевірити ваш задум, вашу мрію на "екологічність" за допомогою простого вправи для психологічних карт .А також зрозуміти, чи варто ваша мрія тих чи інших "жертв" у принципі?

Будь-який грамотний психолог, слухаючи мрії та цілі клієнта, відразу скаже розхожу і правильну фразу: «Перевірте свою мрію спочатку на екологічність». Що значить - «екологічність планів прагнення вперед і вгору»?

«Екологічна мрія і мета» - це значить, що ваш похід до цієї мрії не буде пов'язаний з неминучим збитком, який ви неодмінно завдасте комусь або чомусь вам дорогому, включаючи і себе саму, звичайно.

Ну, наприклад, якщо вихід на кльову роботу (запрошення на зйомки в серіалі) вимагає від вас кинути годувати грудьми вашого малюка, то це неекологічно. Пішов геть цей серіал.

Якщо будівництво нового приміщення на вашому дворику вимагає зрубати татове дерево, то не треба будувати цей ідіотський сарай, навіть якщо його можна буде здавати в оренду і отримувати прибуток. Які гроші зрівняються з пам'яттю про батька? Ви - Людина або де? ..

Якщо спорт вимагає відрізати дівчинці її довге волосся (наприклад, басейн з хлоркою кожен день), то чи не відрізайте ви косу, ще сама повилезет, років через 20.

Зрозуміло, якщо вам все це НЕ дорого (бебі, татова вишня і руса коса), то йдіть до мети сміливо, ви - молодчина.

Але, в основному, люди-то у нас - хороші ... І їм все це дорого. Тому тут виникає два варіанти:

  • людина несвідомо ставить палки в колеса, пручається своєї неекологічної мети і потім дивується, «чому ж у нього нічого не виходить ?!»,

  • або людина під тиском «суспільства успіху» жертвує своїм дорогоцінним, і його успіх до нього приходить, але набуває гіркого присмаку - постійні самозвинувачення, скорбота від відчуття втрати чогось найголовнішого і прекрасного, відчуття, що тебе обдурили ... І людина дивується , чому він має досить багато, але щасливим себе при цьому зовсім не відчуває? Може, антідепрессантіков поїсти? Алі на тренінг який сходити?

Вправа №1 "А екологічний мій« успішний »задум?"

Працюємо зі спонтанними картами " 1000 Доріг "При наявності Запиту (Є у мене якийсь план, хочу перевірити).

ПОЗИЦІЯ ПЕРША «ЩО МАЄМО ...»

спонтанно 1 карта "1000 Доріг" . Це те, що у вас зараз є.

Як випливає вивчіть карту, аж до смішних деталей і мелочішек.

Шукайте на ній щось цінне і прекрасне, що дійсно зараз є у вас і високо цінуємо саме вами.

ПОЗИЦІЯ ДРУГА «А БУДЕ - ТАК ...»

спонтанно, 1 карта "1000 Доріг" . Це те, чим стане ваш світ, коли ви підете до мети (ще до речі невідомо - а прийдете чи що?)

Порівняйте дві карти і (крім загального враження) порахуйте - чого немає на другий карті з того, що є на першій?

А тепер дайте відповідь самі собі на питання: Екологічна чи моя мрія? І якщо немає, то виберіть собі іншу мету. Ту, що кровожерливо не зажадає від вас розлучитися, «кинути» все саме вам дороге і миле. Тоді у вас і все вийде, тому що несвідомо ви перестанете самі собі заважати стрибати в прірву з колючками на глибокому дні.

Це бліц-вправа швидко допоможе перевірити будь-привабливу пропозицію на екологічність конкретно для вас.


Вправа №2 «На тому стою ...»

Список цінних ресурсів, що живлять моє тіло і психіку

У першій вправі ми говорили про духовні і високоморальних темах. Про Боргу ... Про почуття Прекрасного ... Про дідівської вишні в саду ... Про дитину, якій ще ну хоч трохи, але потрібна материнська груди.

Але ви ж бачите, що навіть ці теми боляче б'ють по людині, коли він ними хамськи нехтує.

Але є ще більш шкурні і зовсім вже прості теми, якими ми вмудряємося теж нехтувати, коли «йдемо до Мети» ...

Скажімо, якщо ви зрубаєте вишню, то це ваша справа, і це як би ще півбіди. Ніхто ще не помер від того, що вів себе як бездушна варвар.

Але якщо ви, друг, почнете працювати в нічні зміни, ви, друг, помрете. Якщо саме вам, друже, переїхати туди, де немає сонця, а одне північне сяйво - той же результат.

І підемо трохи в більш тонкі області. Якщо саме вас, друже, зовсім позбавити чоловічого колективу, а посадити орати виключно в дамський колектив, і ще позбавити можливість ходити в театри (бо їх там, куди ви зібралися, немає), ви перетворитеся на Голлума, який 500 років провів у підземеллі і трохи пообтрепалась ...

ПОЗИЦІЯ ПЕРША

Список цінних ресурсів, що живлять моє тіло

ПОЗИЦІЯ ДРУГА

і психіку !!!

Спонтанно, витягніть на кожну позицію по 5 карт " 1000 Доріг ".

  • Без чого не може жити ваше тлінне тіло? Що йому протипоказано зовсім? Дорога в метрополітені? Відсутність зручностей (типу вода - в колонці, туалет - скрізь).

  • Без чого не може жити ваша жива душа і до чого закликають вас особливості вашого темпераменту?

  • Які такі умови - вашої особистості просто протипоказані? Може бути, вічно кричить базар? Або, навпаки - повне самотність?

Робіть висновки - чи варта гра свічок ..

Хочете навчитися вирішувати свої проблеми без допомоги психолога? Тоді вам точно сподобається робота з психологічними картами. Дізнайтеся більше про цей дивовижний інструмент тут .

Олена Назаренко

© www.live-and-learn.ru - психологічний портал центру "1000 ідей"

Авторська розробка центру - методика роботи з несвідомим за допомогою психологічних карт. Детальніше...

Або чогось більшого?
Чи ні?
? що ж ми чуємо?
Ви хочете домогтися чогось?
Чогось більшого?
Да-а?
А якщо знайду?
А якщо знайду в моїй зоні комфорту щось хороше, ви будете присідати сто п'ятдесят разів, ви вибачитеся?
Знайоме?
В ім'я чого?