Як правильно приймати ванну - для заспокоєння душі і тіла

Вона розслабляє і бадьорить, повертає душевну рівновагу і допомагає зібратися з думками. Ванна - ідеальне місце для того, щоб «змити» з себе втому і на час відключитися від турбот. Шість способів утихомирити своє тіло і дух.

З настанням холодів хороша ванна стає справжнім порятунком. Вона зігріває, приносить відчуття безпеки і спокою. Адже тепла вода - природна стихія для нашого тіла.

Саме вона була тим середовищем, в якій ми перебували до народження, а тому вона заспокоює і заколисує. А якщо збагатити воду ефірними маслами, пом'якшує піною, морською сіллю або ароматичними екстрактами, то ванна здатна перетворитися на справжній ритуал. Після нього дух знайде спокій, а тіло - відчуття відродженої чистоти і оновлення.

Ніжність пом'якшувальною ванни

М'яка вода огортає тіло, пестить його, створюючи навколо оберігає кокон. Постраждалій від холодів і втратила вологу шкірі це особливо потрібно.

У кожному засобі є речовини, що пом'якшують ту жорстку воду, яка тече з крана. Однак куди краще скористатися ніжною піною, яка перетворює воду в подобу шовкового хмари і робить шкіру схожою на атлас. Або ж зволожуючим екстрактом з рослинними протеїнами.

Самий бюджетний спосіб пом'якшити воду - це розчинити у ванні приблизно півчашки соди або ж додати відвар лляного насіння.

У такій ванні можна провести чверть години і поєднати її з масляним масажем, який і розгладжує шкіру, і заспокоює нерви, і зігріває.

Ритуал японської ванни

Японці володіють способом досягти блаженства за допомогою води, яку вони шанують священною. Ванна в Японії має майже релігійне значення: це ритуал тілесного і духовного очищення. Його прийнято проводити в фуро - ємності з ароматної деревини, з дуже гарячої - 40-60 ° С - водою.

Після обмивання в неї занурюються по підборіддя і протягом декількох хвилин зберігають повну нерухомість - як тіла, так і розуму. Фуро найчастіше роблять з кедра, чия деревина насичена ефірними маслами і має цілющі властивості. Японська ванна - це не тільки розслаблення, а й споглядання: ванну кімнату японці намагаються влаштувати з видом на сад, щоб мати можливість увійти в контакт з природою і насолодитися прекрасним видом.

Щоб стикнутися з споглядальної атмосферою хоча б частково, ви можете запалити ароматичну свічку, розчинити у воді кілька крапель ефірного масла кедра або додати в неї пелюстки квітів.

Терапія ароматичної ванни

Це справжній сеанс ароматерапії, який доречний у всіх ситуаціях, хороший у всіх випадках життя. Ефірні масла впливають на нюх, а слідом за ним - на тіло, розум і почуття. Є масла, які розслаблюють і заспокоюють: лаванда, неролі, мімоза або кипарис.

Є масла, які тонізують: розмарин, бергамот, м'ята або герань. Є масла, які зігрівають тіло і почуття: апельсин, аніс, пачулі, чебрець. І завжди масло з улюбленим ароматом піднімає настрій. Кілька крапель слід спочатку розчинити в олії для ванни і лише потім додати в воду, щоб відчути благодатний вплив ефірної есенції. А можна вибрати вже готові формули - ароматичні концентрати або кошти з додаванням ефірних масел.

Глибоко вдихніть ароматний пар. Гаряча вода допомагає запахів розкритися і заповнити собою весь простір ванної кімнати. Така процедура сприяє відновленню правильного дихання, а значить, і розслабленню, вона знімає стрес і пробуджує почуття.

Свіжість очищає ванни

Ця ванна ідеальна для того, щоб випробувати ні з чим не порівнянне відчуття оновлення. Вона загострює відчуття і приносить таке ж задоволення, як і легкий масаж. І звичайно, робить шкіру ніжніше на всіх ділянках нашого тіла.

Почніть з занурення в гарячу воду, для того щоб зволожити шкіру. Потім підніміться, нанесіть скраб і легкими дотиками масажуйте тіло, особливу увагу приділяючи шорстким зонам - ліктів, колін, ступень. Потім знову опустіться в ванну. Вода пустить у хід всі активні речовини, які зволожать і заспокоять шкіру. Не забудьте ретельно змити залишки скрабу, перед тим як вийти з ванни.

Енергія морської ванни

Завдяки коштам, до складу яких входять морська сіль, водорості або морська вода, ванна перетворюється в сеанс таласотерапії, а ванна кімната - у власний спа-салон. Морські ванни мають справді цілющим дією: вони позбавляють шкіру від токсинів і заряджають її корисними негативними іонами, які благотворно діють на всі функції організму.

Лише чверть години в такій ванні повертають сили не гірше, ніж купання в морі або прогулянка по його березі. Завдяки багатому вмісту мінеральних речовин «морські» кошти мають антиоксидантні і відновлюють властивостями. Увага: не варто користуватися засобами з водоростями, якщо є алергія на йод або захворювання щитовидної залози.

Веселощі «дитячої» ванни

Повернутися в безтурботність дитинства, розплескати щільну піну, порадіти фігурного милу і шипучим «бомбам» для ванни? Це прекрасний спосіб на час відмовитися від дорослих турбот.

Засоби для «дитячої» ванни розраховані на ніжну шкіру малюків, тому чекати від них стоїть не глибокого очищення, а смачних цукеркових запахів, веселих бульбашок і свіжих фарб. Розчиніть у воді сильно пінисті засоби для ванни, шипучі кульки, фігурки з ув'язненими в них маслами.

Спробуйте самостійно створити несподівані суміші просто заради задоволення згадати про той далекий час, коли ванна представлялася нам казковим світом, повним задоволення і відкриттів.

У дусі дзен

Ванну краще приймати ввечері. Для початку варто відключити телефон або (без звуку) включити автовідповідач, щоб ці півгодини провести наодинці з собою.

• подбайте про тьмяне освітлення, який в ванних кімнатах часто буває занадто яскравим, або замініть його кількома свічками, поставивши їх на край ванни. Дозвольте собі віддатися у владу релаксирующей музики. Для того щоб повною мірою насолодитися ритуалом і надати йому поетичну нотку, киньте на поверхню води пелюстки квітів.

• Ідеальна температура води - це температура тіла (37 ° C). Тим, у кого хворе серце або судини, не варто нагрівати воду вище 36 ° C. Якщо ви змерзли або втомилися, прийміть більш теплу ванну - з температурою води 38 ° C. А для того щоб підбадьоритися - це може бути дуже до речі перед вечіркою, - нагрійте ванну всього до 35 ° C. Різниця навіть в градус може мати значення, тому термометр для води зовсім не завадить.

• Залишайтеся в ванні принаймні протягом десяти хвилин, але не більше двадцяти: в іншому випадку ванна втомить. Використовуйте цей час для того, щоб зробити маску для обличчя або для волосся. Вона буде більш ефективною, ніж зазвичай: пар розширить пори і зробить шкіру і волосся більш сприйнятливими. Чи приймати душ після ванни? Це залежить від конкретного продукту: обов'язково звіряйтеся з його етикеткою.

• Вийшовши з ванни, щедро нанесіть на шкіру, не пропускаючи жодного сантиметра, живильний крем, масло або парфюмований лосьйон з банної лінії улюбленого аромату. Потім заверніться в велику підігріту рушник або в халат і полежіть протягом того ж часу, який ви провели в ванні.

zhinka.info

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter