Як вибрати взуття без загрози здоров'ю?

1. Чим небезпечна плоска підошва взуття
2. Чим небезпечні високий каблук і платформа
3. Ідеальне взуття: яка вона?
4. Про ортопедичних устілках
5. Якою має бути домашнє взуття
6. А чоловіче взуття?
7. Трохи про дитячого взуття
8. Йдемо в магазин взуття
9. І на закінчення ...

«Більше ходи в своїх балетках, - говорив знайомий лікар-ортопед, відповідаючи на мої скарги на спину. - Через пару років зовсім розігнутися не зможеш, і не тільки спина болітиме ». Це попередження було вже не першим, тому мені, винувато потупивши погляд, залишалося тільки мовчати і червоніти. І знову не подіяло. Ну не вірила я, що взуття на плоскій підошві може так сильно шкодити здоров'ю, поки ...

Відомо всім, що після появи малюка жінка відчуває сильну слабкість. Моя слабкість після пологів чомусь посилювалася раз в 20 при виході на вулицю. Було таке відчуття, що всі сили залишені вдома при одяганні чад на прогулянку.

І ось одного разу замість своїх улюблених балеток я взула туфлі на середньому підборі. Моєму здивуванню не було меж: куди вона, звична «вулична» слабкість, поділася ?!

З тих пір, переставши списувати напруга і сильну тяжкість в спині, ногах і руках на післяпологовий період, я більш серйозно поставилася до елементу одягу своїх ніг. Тепер, зібравши потрібну інформацію, розповідаю світові про те, як же правильно вибрати взуття.

Чим небезпечна плоска підошва взуття

Плоска підошва порушує правильне положення стопи, веде до її деформації. Розтягуються зв'язки і сухожилля. Часто від постійного носіння такого взуття болять пальці ніг, особливо великий. Це лише початок. Потім починають хворіти ступні, пізніше коліна. У любителів плоских туфель розвиваються поперечно-поздовжнє плоскостопість, тромбофлебіт, артрит, патологічні зміни в ахіллове сухожилля, викривлення пальців стопи. Загальний симптом цих захворювань - сильні болі в ногах.

Навантаження на хребет при носінні взуття на плоскій підошві розподілена не фізіологічно, від цього великий ризик розвитку підступного захворювання остеохондроз. Так що там, навіть міжхребцевих гриж!

Чим небезпечні високий каблук і платформа

Уявляєте людей, що ходять на ходулях? Неймовірна робота. Якщо жінка носить каблук вище 5 см, її опорно-руховий апарат виконує приблизно те ж саме.

Нога у взутті на високих підборах приймає неприродне положення. Зміщується опора - в основному на передній відділ стопи. У нормі стопа повинна виконувати ресорну функцію, тобто захищати організм від поштовхів, які можуть йому зашкодити. При ходьбі на високих підборах ця функція порушується. Кожен поштовх руйнівно діє на хребетний стовп.

Наслідки постійного носіння взуття з каблуком вище 5 см:

• натоптиші, шишки (бурсит), деформація кісток на ногах
• набряки
• тромбофлебіт
• поперечна плоскостопість
• артрит
• артроз
• варикоз
• надмірний вигин спини, зміщення хребців, остеохондроз
• зміщення внутрішніх органів
• травми

Нога на високих підборах приймає вкрай нестійке положення, це загрожує вивихами, розтягуваннями, розривами зв'язок.

Носіння взуття на платформі і скелі не менше травматично. Підошва такому взутті товста, вона не дозволяє ногам природно згинатися при ходьбі. Власне наслідки від постійної шкарпетки такому взутті такі ж, як при ходьбі на каблуках.

Ідеальне взуття: яка вона?

По-перше, про матеріал, з якого виготовлено взуття. Для людських ніг цілком природно носити взуття з натуральних матеріалів: шкіра, крек, нубук, замша, тканина. Штучні тканини не володіють властивістю гігроскопічності, тобто не вбирають піт, шкіра в них не дихає. Взуття з синтетичних матеріалів може виділяти шкідливі речовини, ноги в такому взутті завжди вологі.

По-друге, взуття обов'язково повинна мати каблук. Ми дізналися, що плоска підошва і туфлі на високих підборах однаково шкідливі при постійному носінні. Оптимальна висота каблука від 2 до 5 см. Нижче і вище - небезпечно для здоров'я.

По-третє, обов'язковий задник взуття. Оскільки він призначений для фіксації ноги у взутті, він не повинен бути м'яким.

По-четверте, носок у взутті повинен бути широким. Вузький носок деформує ногу. Навантаження доводиться на середні пальці. При цьому утворюється так звана «шишка» або «кісточка» (бурсит першого плюснефалангового суглоба), яка ще й болить.

Про ортопедичних устілках

Є думка, що якщо в взуття на плоскій підошві покласти ортопедичну устілку, то шкоди здоров'ю вона не принесе. На жаль, це помилка. В цьому випадку п'ята залишається приблизно на одному рівні з носком.

Взагалі, заводські ортопедичні устілки не завжди ефективні, тому що у кожної людини індивідуальні особливості стопи. Трапляється, що ноги мають різні розміри. Сучасна ортопедія пропонує виготовлення індивідуальних ортопедичних устілок, з урахуванням особливостей стопи конкретної людини.

Якою має бути домашнє взуття

Бажано і вдома носити тапочки з каблуком близько 2 см. Існує ортопедична домашнє взуття для дорослих та дітей.

А чоловіче взуття?

До чоловічого взуття все ті ж вимоги, що і до жіночої. Доведено, що чоловіче взуття безпечніше. Чоловік найчастіше вибирає зручність, а не красу. Та й вибір у представників сильної статі невеликий, не те, що у дам.

Трохи про дитячого взуття

Оскільки у більшості сучасних діточок спостерігаються плоско-вальгусні стопи, ортопедичне взуття рекомендується носити з тих пір, як дитина починає ходити. Цю взуття обов'язково потрібно купувати «розмір-в-розмір», а не на виріст, тому що від цього залежить правильне формування зводу стопи. Детальніше про те, якою має бути дитяче взуття >>>

Йдемо в магазин взуття

Бажано купувати взуття в другій половині дня, оскільки до вечора нога стає трохи більше. Для повсякденного носіння вибирайте взуття з натуральних матеріалів. І краще не скупитися, якщо є можливість. Скупий, як свідчить знаменита приказка, платить двічі.

Якщо на одній чаші ваг варто зручність, а на інший зовнішня привабливість моделі, вибирайте перше.

При виборі взуття пам'ятайте, якою вона повинна бути, щоб не завдати шкоди здоров'ю: каблук 2-5 см, жорсткий задник, широкий носок. Взуття не повинна бути дуже широкою або занадто вузькою.

Підошва туфель повинна бути в міру м'якою: легко згинатися і приймати колишню форму без деформації носка.

Зимове взуття повинне мати широку підошву і хороші протектори, осінньо-весняна не пропускати вологу всередину, річна мати задник для фіксації ноги.

Пальці ніг не повинні упиратися в шкарпетку, а злегка торкатися його.

Приміряйте взуття на обидві ноги, пройдіться по залу, щоб оцінити зручність.

І на закінчення ...

Звичайно ж бувають моменти, коли жінці необхідно виглядати «ідеально». Іноді можна дозволити собі високий каблук і навіть шпильку. Або збігати на прогулянку з собакою в балетках. Але постійне носіння цих туфель небезпечно. Неправильна взуття вкрай неприємно позначається на здоров'я ніг, спини і навіть внутрішніх органів.

Згадуючи вступ до цієї статті, хочеться побажати читачам не бути настільки легковажними у виборі взуття, як колись її автор.

Ніна Іванова

наверх >>>