5 звичок, які прискорюють обмін речовин
- Сніданок з зеленим чаєм
- Час для відпочинку
- Вода - цілий день
- Прогулянки і зарядка
- режимне харчування
- джерело:
- depositphotos.com
Марія Маргуліс Автор
Чим швидше і краще працює обміни речовин, тим якісно легше йде зайва вага - і тим менше шансів, що від кожної зайвої булочки він буде додаватися. Про те, які речі потрібно ввести в ранг звички, щоб прискорити метаболізм, читай нижче.
Сніданок з зеленим чаєм
Саме вже наявність ситного сніданку в раціоні - це запорука гарного метаболізму і швидкої роботи травної системи. А якщо ще й замінити ранкову чашку кави кориснішим варіантом - зеленим чаєм без цукру - то твій організм буде і зовсім в захваті. Подібно кави, чай містить кофеїн, а тому теж може грати роль ранкового енергетика - але його дія м'якше, а вплив на обмінні процеси в рази сильніше.
Час для відпочинку
Здоровий сон сприяє не тільки енергійності і хорошою мозкової діяльності, а й до втрати ваги. Отримуючи достатню кількість годин сну (в середньому 7-8), твоє тіло відновлює сили, активніше нарощує м'язову масу і щоранку без зволікання запускає всі системи організму, налаштовуючи його на активну роботу.
Вода - цілий день
Залежно від твого раціону і ваги, пити тобі потрібно від 1.5 до 2 літрів води в день - не менше. У обезвоженном організмі всі процеси сповільнюються, а деякі так і зовсім зупиняються - що вже казати про метаболізм. Починати пити потрібно відразу після пробудження, ще до сніданку - візьми за звичку починати день зі склянки води, бажано з часточкою лимона. Крім прискорення метаболізму вода також забезпечує деяке почуття ситості, тим самим знижуючи ризик переїдання.
В ТЕМУ: Метаболізм: 5 найпоширеніших міфів
Прогулянки і зарядка
Якщо у тебе сидяча робота і ти не тренуєшся, тіло просто не буде бачити причин для прискореної роботи, а тому повільний обмін речовин тобі гарантований. Займатися слід або потроху кожен день, або ж кожних два дня більш грунтовно - від часу і довше. Якщо часу на відвідування спортзалу зовсім немає, візьми за звичку прогулюватися кожен день після роботи не менше 20-ти хвилин.
режимне харчування
Цю пораду можна назвати досить очевидним, однак посперечатися з його важливістю складно. Найголовніше правило швидкого обміну речовин зводиться до того, що краще за все прискорити його здатна нормальна (і правильна!) Дієта, що складається з сніданку, обіду і вечері. Голодування ж і пост лише уповільнюють метаболізм. Серед продуктів, які сприяють більш активній роботі травної системи - перець чилі, імбир, гірчиця і васабі.
В ТЕМУ: Як швидко схуднути? 7 хитрощів для прискорення метаболізму