Вагітність і стопи
Вагітність викликає різні зміни в організмі. Багато хто з жінок пред'являють одні і ті ж скарги. Одна з цих скарг, яка практично не береться до уваги - біль в ногах. В силу природного збільшення у вазі під час вагітності центр ваги тіла зміщується вперед. Це викликає перерозподіл навантаження на кінцівки і зростання тиску в колінних суглобах і стопах.
У вагітних є дві основні проблеми: надмірна пронація стопи і набряк ніг. Ці зміни можуть викликати болі в п'ятах, зводі стопи або в плюсно. У багатьох жінок бувають судоми в м'язах ніг і варикозне розширення вен нижніх кінцівок. Тому всім вагітним треба мати необхідну інформацію про своє здоров'я і, зокрема, про функції ніг, щоб дев'ятимісячний період вагітності пройшов для них якомога комфортніше.
Надлишкова пронація, яка супроводжує плоскостопості, виникає тому, що зведення стопи ущільнюється під дією зростаючого, за рахунок зростаючого плода, ваги жінки. Це може викликати перевантаження і запалення підошовної фасції, яка йде від п'яти до пальців стопи. Надлишкова пронація може призвести до того, що ходьба стає хворобливою внаслідок збільшення навантаження на литкові м'язи і хребет. Надлишкова пронація дуже типова для людей зі слабкими, плоскими ступнями і надмірною вагою.
Набряк ( «набрякання») ніг зазвичай виникає в другій половині вагітності. Набряк викликається ускладненням відтоку крові через тиск матки, що на вени нижніх кінцівок. В організмі жінки загальний обсяг рідини залишається тим же, що і до вагітності, але його розподіл змінюється. Але нерідко під час вагітності в організмі накопичується додатковий об'єм рідини, що сприяє збільшенню набряку. Якщо опухають руки або особа (ознака набряку), вагітна повинна негайно звернутися до лікаря.
Від зайвої пронации можна позбутися за допомогою готових ортопедичних пристосувань. Вони повинні здійснювати достатню підтримку склепіння стопи і заднього її відділу. Залишається важливим правильний підбір взуття. Вагітна жінка повинна вибирати зручне взуття з належною підтримкою стопи і амортизацією. З надлишкової пронація слід боротися не тільки для зняття болю, але і для того, щоб уникнути таких ускладнень, як підошовний фасцій, шпори п'ят, метатарзалгія, тендиніт задньої великогомілкової м'язи, деформації пальців стопи.
Вагітним жінкам можна дати наступні рекомендації:
якомога частіше піднімайте ноги;
якщо вам доводиться довго залишатися в сидячому положенні, поставте під ноги маленьку лавочку;
носите раціональну взуття; занадто вузька і коротка взуття ускладнює кровотік в нижніх кінцівках;
кілька разів протягом вагітності вимірюйте обсяг гомілки і стегна, а також розмір стопи: ці цифри можуть змінюватися;
носите носки без швів, що не утрудняють кровотік, якщо Ви довгий час ведете машину, а також робіть перерви, щоб розім'яти ноги;
регулярно робіть фізичні вправи для поліпшення загального самопочуття; кращий вид вправ - це ходьба;
дотримуйтеся збалансованої дієти і уникайте солоної їжі, адже сіль затримує рідину в організмі.
Зазвичай набряк однієї й іншої ніг буває однаковим. Якщо ноги опухають нерівномірно, це може бути симптомом судинної недостатності, що вимагає допомоги кваліфікованого фахівця. Набряк ніг може бути зведений до мінімуму і полегшений за допомогою деяких методів.
По-перше, частіше піднімайте ноги! Необхідно сказати, що жінки страждають плоскостопістю в 4 рази частіше, ніж чоловіки. При вагітності вага збільшується приблизно на 10 кг за 9 місяців. В цей же Час виробляється гормон релаксин, який розслаблює зв'язки.
По-друге, носіть зручне взуття! Жінкам доводиться розплачуватися за високі підбори, модні вузькі носки у взутті, в якій ноги спираються не на всю стопу, а тільки на головки плеснових кісток. Бракує квадратних сантиметрів кожному пальчику, вони тіснять один одного, демонструючи свою спритність. Незабаром стопа перестане чинити опір цьому насильству і також пристосується до красивих туфель - стане, як ласти, а пальчикам можна буде виписувати направлення на операційний стіл. Варикозне розширення вен вже в самому розпалі, препаратів, які нібито усувають варикоз, повний короб, як повнісінько препаратів, що знімають або лікуючих остеохондроз. Важливо знати, що в країнах з високою культурою здоров'я, де супінатором користуються як зубною щіткою, немає поняття «остеохондроз хребта». Для розголошення цієї проблеми, треба, напевно, створити «добровільне товариство захисту прав стопи» і виставляти пікети у тих фабрик, які виробляють взуття за колишніми критеріями.
По-третє, якщо Ви зараховуєте себе до групи ризику щодо цього захворювання, необхідно проконсультуватися з лікарем-подіатра. Цього фахівця знайдеш не в кожному навіть мільйонному місті, хоча, за статистикою, не менше 75% людей мають патологію стопи. Кольорова фотографія розподілу навантаження до і після корекції скаже сама за себе, адже пацієнт може бачити зміни на екрані монітора. Це рідкісний випадок в медицині, коли хворому тут же стає легше. За минулий рік 11 осіб прийшли до нас на корекцію з милицями, а пішли без їх допомоги. Але тут є одна біда: якщо зубна щітка може бути одна, то супінатор потрібен в кожну взуття (крім тієї, у якій каблук вище 4 см).
На всі питання, пов'язані з плоскостопістю, відповість лікар-остеопат Олена Сєдова
