Соки для дітей: шкода чи користь?
Всім відомо, що фруктові та овочеві соки містять вітаміни та інші корисні речовини. А тому багато батьків переконані, що чим більше соку п'є дитина, тим краще для його здоров'я. На жаль, це не зовсім так. 
Сік містить менше клітковини і менше поживних речовин, ніж цілі плоди. А в пакетовані соки виробники нерідко додають цукор, щоб зробити його солодший. Тому буде набагато краще, якщо дитина з'їсть фрукт, замість соку - так він отримає більше вітамінів і менше цукру. А надмірне вживання соків може призвести до набору зайвої ваги, появі карієсу, викликати діарею або інші шлунково-кишкові проблеми.
Що стосується споживання дитиною рідини, то батькам важливо пам'ятати, що сік не може замінити дитині звичайну питну воду, необхідну для обміну речовин.
Звичайно, ні. Невеликий стакан соку принесе тільки користь, але соки не повинні замінювати дитині воду і фрукти.
Щоб обмежити кількість соків в раціоні дітей можна скористатися наступними рекомендаціями:
- Коли Ви даєте дитині сік, віддавайте перевагу 100% пастеризованого соку, а не нектарам або фруктовим напоям з додаванням цукру;
- Можна розбавляти соки водою;
- Дітям до 6 років рекомендовано давати не більше однієї чашки (200 мл) соку в день;
- Чи не заохочуйте дитячу звичку потягувати сік весь день - давайте йому порцію соку у відкритій чашці, а не в пляшці або коробочці, які можна носити з собою;
- Пропонуйте дитині фрукти, замість соку.
Читайте також: Дитина погано їсть. Як нагодувати маленького привереду?