Що є свідоме дихання і свідомий рух

1. свідоме дихання
2. свідомий рух

Вираз «Пізнай самого себе» набуває нового змісту в світлі практики свідомості. Наскільки осмислені ваші власні дії? Наскільки ваше життя свідома? «Безглузде варварство» - вираз, зрозуміле нам всім і що означає безрозсудне дію, безглузде руйнування, безконтрольне поведінку. Вираз «безглузда життя», можливо, ріже слух, але теж має право на існування. Що означає «безглузда життя» і як можна її уникнути? Буддизм своєму розпорядженні великий арсенал засобів по виробленню осмисленості і пропонує певні практики протистояння безглуздо проживаємо життя. Свідоме життя включає кілька областей: свідоме дихання, свідомий рух, осмисленість змісту розуму і стану почуттів. Нехай ці назви не вводять вас в оману. Дані практики зовсім не таємничі і не езотерічним, вони чудово підходять до ситуацій повсякденного життя.

В'єтнамський монах і письменник Тхіть ньята Хань розуміє потреби повсякденного життя. Йому знайомі тяготи повсякденності. Ось потрібно щось спланувати, порадитися з ближніми своїми, постаратися вирішити незліченні труднощі, і як все це тяжко дається. Ви можете запитати: як же тоді вести свідоме життя? І я відповідаю: утримуйте свою увагу зосередженим на вашій роботі, будьте готові з розумом і толково розібратися з будь-виникає ситуацією - і це буде свідоме життя. Тут проявляється союз практики з повсякденним життям. І твориться цілісність життя.

свідоме дихання

Осмисленість дихання є головною для свідомого життя, подібно до того, як дихання - необхідність самого життя. Дихання можна використовувати самим різним чином. Усвідомлюйте своє дихання і зробіть його своїм другом. Спробуйте лягти прямо, без подушки, покладіть одну руку на живіт, а іншу - на свої груди. Дихайте глибоко і плавно, поки не усвідомлюєте зв'язок між животом, легкими і діафрагмою. Потім ви можете вимірювати довжину свого власного дихання, рахуючи про себе. Після цього можливо подовжувати свій вдих або видих. Всі ці прості вправи виробляють у вас концентрацію і уважність. Проходження за диханням або подовження його вчить фіксувати думки і загострювати увагу. Ви можете виробляти осмисленість дихання концентрацією уваги на фізичному відчутті дотику з повітрям, який можна відчути над своєю верхньою губою, або ж у кінчика носа, де також спостерігається слабкий фізичний рух. Такі відчуття зазвичай скороминущі. Усвідомлення їх дозволяє збільшувати нашу сприйнятливість.

свідомий рух

Той же самий принцип залучення пильної уваги застосовується і до інших сторін повсякденного життя. При розвитку у себе свідомості сприйняття і свідомого руху ми спостерігаємо за власними реакціями на зовнішні подразники ежемоментно. Відповідно, ми помічаємо, як речі змушують нас відчувати себе, т. Е. Доставляють або приємні, або неприємні відчуття, або ж виявляються байдужими для нас. При розвитку свідомості положення тіла ми зосереджуємо увагу на нашому власному русі також ежемоментно. Подібний вид свідомості може побічно поліпшити здоров'я. Положення тіла є основою Александер-техніки (Alexander Technique), при якій важливу увагу приділяється самоусвідомлення руху тіла. Зазвичай ми звертаємо швидкоплинне увагу на те, як ми сидимо, стоїмо, рухаємося і ходимо. Перевірте зараз, як ви сидите? Що ви могли б ще дізнатися про свою позі в даний момент часу? Виробляючи осмисленість своїх розумових станів, ми переходимо до самоспостереження. Реєструючи змінюються стану свого розуму, ми починаємо бачити самих себе. Ми можемо засвідчити гнів, провину, страх, щедрість, доброзичливість і радість. Вміст розуму також спостерігається для того, щоб виявити природу виникають в ньому думок. Всі стану спостерігаються як би з боку, без винесення судження або критики.

Кожна особистість унікальна, в кожному з нас закладено величезний потенціал до того, щоб реалізувати себе і свої можливості для здобуття всього бажаного. На власному досвіді, проживаючи його у всій повноті, а не з книжок чи методичних посібників, ви знаходите себе, розкриваєте всю силу і міць свого потенціалу і можливостей. Можна бути ніким, можна вписатися в рамки і параметри, задані соціумом, а можна створити себе заново, здобути повну незалежність і свободу від чужих думок, суджень і будь-яких зобов'язань. Вибір за вами. дізнатись детальніше .

Перегляди 309